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A importância de manter uma rotina alimentar para o bebê

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Se para nós adultos é fundamental manter uma rotina alimentar saudável e planejada para garantir nossa saúde, imagina a importância de manter uma rotina alimentar para o bebê que ainda está passando por inúmeros desenvolvimentos tanto fisiológicos quanto psicológicos?

 

E, que tal começarmos falando sobre o metabolismo? Manter uma rotina alimentar para o bebê é essencial para garantir o bom funcionamento do metabolismo durante toda a vida.

 

Além dos benefícios ao organismo em geral, as refeições têm papel fundamental para o desenvolvimento social e educacional dos pequenos.

 

É também durante a primeira infância que os hábitos alimentares da vida adulta serão determinados, e isso definirá um adulto saudável ou não.

 

Se você acostumar o pequeno a comer em horários regulares, o organismo dele irá se programar para sentir fome nestes momentos.

 

Sabemos, a fome é um grande aliado para uma alimentação mais equilibrada dos bebês.

 

Isso acontece porque ele estará aberto a experimentar novos alimentos e é o momento ideal pra você ofertar frutas e legumes diferentes.

 

 

 

Relação da rotina alimentar do bebê com o sono

 

Ter uma rotina com programações e horários regulares para os pequenos vai além da alimentação.

 

Criar uma rotina geral, inclusive de sono, trará diversos benefícios tanto para as mamães e papais quanto para os bebês.

 

Isso acontece porque, com os horários de sono bem definidos, o bebê terá maior disposição para fazer as refeições nos horários definidos.

 

No começo pode ser um pouco difícil pois, a criança tende a dormir mais durante o dia poque ainda não consegue discernir bem os horários entre dia e noite.

 

Mas, com o tempo, a necessidade da soneca vai diminuindo e consequentemente fica mais fácil incluí-lo na rotina familiar.

 

 

A importância da família

 

Os pais possuem um papel essencial para este processo de “aprender a comer” dos bebês.

 

Por isso, experimente coloca-lo sempre à mesa com a família, para que ele possa observar os adultos comendo.

 

Os pequenos costumam agir por imitação, portanto, dê o incentivo.

 

Sugerimos que crianças de 6 meses a 3 anos de idade utilizem o caldeirão. Assim, podem comer junto à família, em segurança e confortáveis.

 

 

Dicas para organizar a rotina alimentar do bebê

 

Crie um cardápio semanal

 

A nossa primeira dica é que você faça um planejamento semanal com opções de alimentos saudáveis e refeições equilibradas. Se você está com pouca criatividade para elaborar um cardápio para o bebê, corre no Instagram da Papapá (@papapa.com.br) onde, semanalmente temos dicas de cardápios feitos especialmente para cada fase do bebê.

 

 

Não force a barra

 

É claro que nós mamães sempre nos preocupamos com a quantidade de comida que nosso pequeno está comendo, não é mesmo? Mas, fique atenta às quantidades e não force a barra para que o bebê “raspe o prato”. Isso pode até gerar um trauma na hora da refeição, que vai te acarretar mais preocupações ainda. Respeite as quantidades que ele consegue e quer comer e aprenda com isso! Pratos muito cheios podem atrapalhar toda a rotina alimentar que você demorou tanto para implementar ao bebê.

 

 

Abuse da criatividade e diversão

 

Não leve a hora da refeição tão a sério. É um mundo novo e cheio de novidades para os bebês e eles querem mais é se divertir com tudo isso. Portanto, uma saída é sempre trazer opções divertidas na hora da refeição. Usar a criatividade e faça pequenas “obras de arte” com os pratos dos bebês ou ofereça alimentos saudáveis que tenham uma embalagem diferente e colorida pra eles brincarem, como por exemplo as papinhas naturais da PAPAPÁ. É uma saída quase infalível.

 

 

Esteja em um ambiente adequado

 

Tão fundamental quanto respirar, um ambiente adequado para fazer as refeições é essencial. Portanto, acostume-o a comer sem televisão e outras distrações. Assim, ele estará 100% focado na comidinha.

 

 

Determine horários

 

É natural associarmos a rotina com horário, não é? Portanto, este é um tópico que não poderia ficar de fora! Determinar horários das refeições é extremamente importante para que você coloque o bebê dentro da rotina alimentar. Veja abaixo uma sugestão:

 

  • 07h00: acordar;
  • 07h30: café da manhã;
  • 09h30: lanche da manhã;
  • 12h00: almoço;
  • 12h30 às 14h00: soneca;
  • 15h00: lanche da tarde;
  • 18h00: jantar;21h00: dormir.

 

 

Mas, é importante lembrar que cada bebê e cada família são únicas, portanto, estude quais horários se enquadram melhor na sua rotina!

 

Essas foram as nossas dicas para manter uma rotina alimentar do bebê, saudável, equilibrada e que proporciona mais organização na vida das famílias!

 

Então, agora, o que acha de colocar em prática?

 

E se curtiu o nosso artigo, que tal dar mais uma “passeada” pelo nosso blog e encontrar outros assuntos interessantes para ler como por exemplo COMO SABER A HORA QUE O BEBÊ APRENDE A MASTIGAR?

 

Então, te vejo na próxima semana! =)